Stop met het vergiftigen van je brein

We weten al langer dat een tablet of smartphone in bed gebruiken geen goed idee is. Volgens Dan Siegel, professor psychiatrie aan de Universiteit van Californië, is het zelfs een groot probleem.

Eerder dit jaar lichtte hij in een video van Business Insider toe wat de negatieve effecten op de hersenen en het lichaam kunnen zijn. Kort samengevat komt het erop neer dat je je ogen blootstelt aan een stroom fotonen. Dat zijn een soort lichtstralen die je hersenen laten weten dat ze wakker moeten blijven. Het remt namelijk de productie van melatonine af, het hormoon dat ons slaap-waakritme regelt. Het blijkt ook uitermate schadelijk te zijn voor de verbindingen tussen hersencellen. Als je onvoldoende slaapt, neemt je concentratie af en verslechtert je geheugen. Zo stelt Siegel dat tijdens de slaap niet alleen de zenuwcellen rusten, maar dat ondersteunende cellen ook giftige stoffen opruimen. Door ’s avonds naar tablets of smartphones te kijken, verkorten we onze nachtrust en vergiftigen we ons brein.

De oplossingen liggen nochtans voor de hand. Leg alle schermpjes een uur voordat je naar bed gaat terzijde en maak gebruik van toepassingen zoals F.lux. Dat programma past de kleurtemperatuur van je scherm automatisch aan naarmate het avond wordt. Zo krijgt je scherm ’s avonds een gele gloed die veel minder vermoeiend is voor je ogen. In het begin is het wat wennen, maar na een paar dagen merk je er niets meer van.